Suka dianggap sepele, nyatanya tidur siang punya manfaat baik untuk tubuh. Bahkan pentingnya tidur siang juga diakui oleh para astronot yang menerapkan sistem yang disebut “NASA nap”.
Melansir laman Sleep Foundation, pada tahun 1995, National Aeronautics and Space Administration (NASA) melakukan penelitian terhadap waktu istirahat sebagai salah satu strategi menjaga kewaspadaan pilot selama bertugas. Dengan melakukan tidur siang ternyata memberi dampak baik bagi tubuh terutama untuk meningkatkan kinerja dan kewaspadaan saat bekerja. Itulah sebabnya waktu tidur siang singkat kini dikenal sebagai “NASA nap”.
Saat penerbangan, NASA memberi kesempatan pada pilot untuk melakukan tidur siang selama 40 menit, sedangkan pilot lainnya bekerja. Hasil dari penelitian menunjukkan bahwa tidur siang yang ideal adalah 26 menit.
Apa Manfaatnya?
Ilustrasi Seorang wanita bersemangat/Foto: freepik.com/benzoix
Berdasarkan penelitian yang dilakukan pada tahun 1995, pilot yang melakukan tidur siang selama 26 menit mengalami peningkatan 54% kewaspadaan, peningkatan kinerja sebanyak 34%, dan menghilangkan rasa kantuk, dibandingkan dengan pilot yang tidak melakukan tidur siang.
Di luar NASA, tidur siang singkat memberi segudang manfaat bagi tubuh yang bisa kamu rasakan mulai dari meningkatkan daya ingat dan kreativitas, baik untuk kesehatan jantung, dan meningkatkan fokus serta konsentrasi
Padatnya aktivitas dalam sehari membuat tubuhmu merasa lelah. Oleh karena itu, sangat penting mengistirahatkan tubuh sejenak sebelum memulai kembali aktivitas, dengan begitu tubuh akan kembali fresh.
Tips Tidur Siang
Ilustrasi Seorang wanita tidur siang/Foto: freepik.com/freepik
Layaknya seorang astronot, kamu bisa menerapkan beberapa tips berikut:
- Tidur selama 26 menit, tidur siang berlebihan justru akan memberikan dampak buruk, kamu akan merasa lesu dan linglung.
- Carilah tempat yang nyaman, tidur di tempat yang gelap, tenang, dan bersuhu nyaman dapat membuat tidur lebih nyenyak.
- Konsumsi kafein, mengonsumsi kafein sebelum tidur siang dapat memberikan dorongan energi di siang hari. Akan tetapi, bagi sebagian orang, mengonsumsi kafein sebelum tidur justru membuat mereka terjaga lebih lama.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
Leave a Reply